Etikett: karriär

The Constant Achiever – (over)achievement archetype 4

This is probably the achiever archetype I identify the most with. People who are Constant Achievers (and I at times) live by the motto:

‘You can rest when you’re dead’.

The constant achiever is a multi-tasker who always juggles several big projects. If you identify as a constant achiever work is always on your mind and you are likely checking emails around the clock.

In your spare time, you renovate your apartment, take a language course or prepare for a marathon (yep, yep and yep)

Everything you do has a purpose and a goal. Your to-do list is your comfort blanket and you likely to most things in life very quickly. As a consequence the constant achiever is rarely in the moment and at high risk of burnout.

Drivers and Fears:
      • Achievement as a safe zone.
      • Addiction to the ‘high’ of achievement.
      • It is uncomfortable to take it easy, laziness is frowned upon.
      • Fear of stopping development.
How to overcome:
    • Get clear on the negative consequences of constantly achieving. List what it does to your health, relationships, and results.
    • Practice self compassion. Start with: Avoid saying and thinking judgmental things about yourself, spend time doing things you enjoy, Letting go of external validation.
    • Behavioral Experiments: This part was central to the ’achievement detox’ I did a few years ago to limit the damage my achievement addiction. I embarked on a 1 year experiment during which I took on a very junior role at work and banned all achievement focus from my life. It was an eyeopener but also a very painful experience. In Cognitive Behavioral Therapy we instead recommend smaller experiments such as:
      • Post on LinkedIn and stop yourself from checking the results for 24 hours 😉
      • Have a dinner party without meticulously preparing the food.
      • Swim on the slowest lane and allow yourself to be overtaken by everyone

Yep, have tried all of the above and as for most Constant Achievers, it’s hard work and something we need to keep practicing

Next up: The Competitor

 

 

 

Är du en groda i kokande vatten?

Du har säkert hört historien om grodan i kokande vatten från en och annan överbetald managementkonsult. Den första grodan läggs i kallt vatten som långsamt kokas upp, grodan stannar i vattnet och dör. Den andra grodan kastas i kokande vatten, hoppar ut och överlever.

Att inte trivas med sitt jobb kan på många sätt liknas vid att vara en groda i långsamt kokande vatten. Med tiden känner vi oss mer och mer dränerade och omotiverade men om det inte är riktigt obehagligt så tenderar vi att stanna. Gräset är aldrig grönare, intalar vi till oss själva.

Under pandemin har många av oss kastats ner i kokande vatten. Även de som inte direkt drabbats viruset har sannolikt tvingats in i en ny jobbsituation. Vi har sett hela branscher falla ihop och många har börjat ifrågasätta meningen och värdet av våra jobb (är det för sent att utbilda sig till sjuksköterska?)

Kanske hade du redan innan Coronalivet tankar på att byta jobb eller sadla om eller starta eget?

Även om en plötslig förändring som denna kan vara enormt smärtsam och skrämmande så kan den också ge dig enorm tydlighet och insikt i vad som är viktigt. Extrema omständigheter kan ge dig kraften att ta stora, modiga beslut.

För att fortsätta med grod-metaforen; en plötslig smärta kan hjälpa dig att hoppa (Nerd Face on Apple iOS 13.3) ur en dålig situation och upptäcka helt nytt företag, strategi eller karriär.

Är du tillräckligt obekväm för att förändra din karriär?

Hur kan du förvandla krisen till en möjlighet?

Jag hjälper mina coachingklienter väga olika karriäralternativ mot värderingar och behov och erbjuder verktyg som nätverkskartläggning. Hör av dig om du är intresserad, första sessionen utan kostnad.

 

 

Karriärtips i Expressen TV

Emma Vallin ger karriärtips i Expressen TV

För många känns det tungt att komma tillbaka till jobbet efter sommaren, Dessutom kommer tankar kring att byta jobb upp igen. Hur vet man när det är dags för förändring?

Mina tips för att göra jobbstarten lite enklare:

  1. Mjukstarta. Börja gärna jobba på en onsdag så får du en kort vecka
  2. Håll kvar i de goda semestervanorna. Var ute i solen på lunchen eller ta ett kvällsdopp.
  3. Kom in i rutinerna – snabbt! Boka t.ex. in dig på favoritpasset på gymmet redan första veckan tillbaka

Hela artikeln här.

Känner du att du vill ha en förändring i karriären eller vardagen men behöver hjälp att komma igång? Kanske sugen på att turbo-starta hösten?

Jag tar in ett antal nya klienter i höst. Hör av dig till kontakt@emmavallin.se så berättar jag mer :).